Büyük tuvaleti tutmak genellikle önerilmez ve uzun süreli tutmak sağlık sorunlarına yol açabilir. Ancak, acil durumlarda kısa süreliğine tutmak gerekebilir. İşte bu durumda yapılabilecekler:
Pelvik Taban Kaslarını Sıkmak: Pelvik taban kaslarınızı (kegel egzersizlerinde kullanılan kaslar) sıkarak rektum üzerindeki baskıyı azaltabilirsiniz. Bu, tuvalet ihtiyacını kısa süreliğine ertelemeye yardımcı olabilir. Pelvik Taban Kasları
Pozisyon Değiştirmek: Oturuyorsanız ayağa kalkmak veya ayaktaysanız pozisyon değiştirmek, rektum üzerindeki baskıyı hafifletebilir. Bacakları çaprazlamak da bazı kişilerde işe yarayabilir.
Dikkati Dağıtmak: Tuvalet ihtiyacına odaklanmak yerine, dikkatinizi başka bir şeye yönlendirmek (örneğin, bir kitap okumak, müzik dinlemek veya bir sohbet başlatmak) tuvalet ihtiyacını bir süreliğine unutmanıza yardımcı olabilir.
Sakin Kalmak: Anksiyete ve stres, tuvalet ihtiyacını artırabilir. Derin nefes alarak ve rahatlamaya çalışarak durumu kontrol altında tutmaya çalışın.
Önemli Uyarı: Büyük tuvaleti sık sık tutmak kabızlığa, hemoroide ve diğer sindirim sistemi sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, tuvalet ihtiyacınız olduğunda mümkün olan en kısa sürede tuvalete gitmeniz önemlidir. Eğer sürekli olarak tuvaleti tutma ihtiyacı duyuyorsanız veya bu konuda sorun yaşıyorsanız, bir doktora danışmanız önerilir. Kabızlık, Hemoroid
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page